(日記) 8/27 關於自身睡眠時間的調控

經過一年多的嘗試，前前後後也花了不少時間買經驗，還有不少金錢來買書，以下大概有幾個想法。

1. 休息分為大腦(以下稱呼精神)上與身體肌肉、器官(以下稱呼身體)上
2. 過十點到兩點左右的睡眠，恢復效果最好。而比起精神上的休息，身體上的休息效果更為明顯。
3. 雖然根據書本上的數據表示，睡眠時間可時行最短的是一天兩小時，但本人不管如何僅能調控在三小時以內。
4. 睡眠中最為重要的是精神上的休息，一天兩小時的精神上休息(深層睡眠)不管如何都無法減免，即便減免了之後身體上產生的勞累，要花多餘的時間去補償。
5. 午睡可以讓下午活動更加有效率，但如果睡眠品質不佳(趴睡......等不方便的睡姿)，休息的部分多為精神上的，身體上的勞累仍需要時間去修復。

以下待續...估計會補上結論與參考書籍